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代孕妈妈嗜睡怎么办
来源:http://daiyun0.com  时间:2018-04-04
怀孕后,代孕妈妈容易感到疲惫,乏力,想睡觉。当代孕妈妈倍感疲倦时,不妨小睡片刻,但是睡觉的时间最好控制在1个小时左右。代孕妈妈嗜睡严重怎么办?可以通过以下的方法来缓解。1、多些小睡困...

  怀孕后,代孕妈妈容易感到疲惫,乏力,想睡觉。当代孕妈妈倍感疲倦时,不妨小睡片刻,但是睡觉的时间最好控制在1个小时左右。代孕妈妈嗜睡严重怎么办?可以通过以下的方法来缓解。

  1、多些小睡

  困了可以小睡一会,类似午睡,半小时左右,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。准妈妈疲倦时不妨小睡片刻,但最好不要超过一小时,缓解疲劳,充足体力,少量多餐,维持血糖一定浓度。

  2、良好的休息空间

  良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间,体温上升,代孕妈妈可能会觉得比平常更热,那么,要让房间保持凉爽,这样更有利于睡眠。

  3、放弃坏习惯

  养成规律的作息时间,该休息就休息,切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼,不要担心这个担心那个,放松自己的思想,这样睡眠质量才能得到提高。

  4、睡前运动

  只要运动时间正确,运动量也合适,怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康,而且也能够帮助你睡个好觉。

  5、饮食调理

  代孕妈妈出现嗜睡症状是,可以多喝些牛奶,吃些富含维生素的水果。切忌喝提神的饮料,比如咖啡等都是不能喝的。

  

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