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　　通便一般来说是我们人类每天要做的事，将体内的废物排泄出来会让我们的身体感觉到轻松。但是，随着现代人生活作息的不规律，暴饮暴食，酗烟酗酒，通宵不睡，难免会导致排便不通畅或是一两天，甚至是三天不排便。一旦出现便秘，身体的抗议就会变现出来，整个人会感到浑身不舒服，也没有精力集中做事情。既然通便那么重要，那么在日常生活中我们一定不能随便忽视便秘，事实上便秘是可以通过饮食来调理的，下面我们就来看看赤蛇么可以通大便吧。
　　1、 喝药店里购买的一些清肠胃的茶
　　这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。
　　2、吃水果
　　比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。

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苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。

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香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃。

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而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。
　　梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解。
　　3、吃蔬菜
　　最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。
　　1、 喝酸奶
　　很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。据说这个搭配有美容养颜的功能哦!
　　但是酸奶一般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶。
　　2、 早上空腹喝一杯蜂蜜水
　　蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒，也可改在饭后1.5-2小时食用。早上起床后喝一杯温开水也可以起到相同的效果。
　　其实，我们每个人的肠胃功能都是有差异的，大家可以多多观察自己，看看自己吃什么食物排便非常容易。这样，针对自己的身体条件合理调理，对我们的健康是最好的保证。