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时间:2021-05-01来源:未知 作者:admin 点击: 363次

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　　立冬时节到来，意味着冬季即将来临，寒冷也将进一步加剧所以，为了母婴健康，冬季怀孕的妈妈们，一定要做好御寒保暖措施。那么，立冬孕妇吃什么比较好呢?
　　
　　1、多食御寒食物
　　其实，能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等，但是准妈妈在食用这些食物时要注意不可贪多，就算是多御寒养胃、多美味可口，还是要管好自己的嘴巴哦。

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　　2、注意补铁
　　就算是在冬天，孕妇们的补铁工作也是不能松懈。因为除了有利于补血，铁还能明显增强孕妇的耐寒能力，所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
　　3、适量增加糖分
　　冬季气温过低，孕妈为了保持一定的热量，可以适量增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
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